以下是谷歌浏览器内存占用高的优化实操教程：
1. 管理任务与标签：打开谷歌浏览器，点击右上角的菜单图标，选择“更多工具” > “任务管理器”，查看各标签页和扩展程序的内存使用情况，关闭占用内存多的标签页。同时，尽量减少同时打开的标签页数量，及时关闭不用的标签页，避免内存被大量占用。
2. 优化扩展程序：在浏览器中，点击菜单图标，选择“更多工具” > “扩展程序”，禁用或卸载不常用的扩展程序，只保留必要的扩展，以减少内存占用。
3. 清理缓存和Cookie：定期清理浏览器缓存和Cookie，可释放内存空间。点击菜单图标，选择“设置”，在设置页面中找到“隐私设置和安全性”板块，点击“清除浏览数据”，选择要清除的内容和时间范围后进行清除。
4. 设置全屏模式：按下键盘上的F11键，或者点击菜单图标后选择“全屏”选项，将谷歌浏览器设置为全屏模式，可减少其他应用程序对浏览器的干扰，节省系统资源。
5. 更新浏览器：确保谷歌浏览器始终保持最新版本，谷歌会定期发布更新来修复漏洞和优化性能，可在设置中的“关于Chrome”页面检查并更新浏览器。